我家一周7天的早餐不油腻,简单,营养丰富,全家人都吃得很好。

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早餐是三餐中的第一餐。你必须吃它,好好吃它。每天我都看到一个朋友在擦干自己的早餐。我非常钦佩它。 坚持每天早起为家人做一顿美味的早餐真的是一件很棒的事情。 孩子们开始上学两周,我也坚持做一周的早餐。它不是每天都很重,简单又有营养,全家人都喜欢美味的食物。 我也很高兴看到我的家人开心地吃饭。 事实上,早餐不一定是一个复杂的过程,只要营养搭配得当,简单而美味,而且全家人都喜欢吃,这就是完美的早餐。 我想和你分享我家一周七天的每日早餐,还有半个小时可以早起。 第一天早餐:冰花和水煎包,鸡蛋,米粥和冷拌黄瓜丁。这份早餐用了不到半个小时。 冷冻花水馒头是前一天晚上剩下的馒头,第二天早上就准备好了。 在锅里放一些油,把包子的底部倒置,准备一碗淀粉水,淀粉的量不要太多,倒入锅里煮沸收集汁液,包子的底部会形成美丽的冰花。 我喜欢用水涂鸡蛋。少油更健康,味道更嫩更清爽。 向锅里加入与蛋液等量的水,煮沸,倒入蛋液,翻炒至凝固,然后从锅里出来。 第二天的早餐:酱塔塔,炒大蒜和蒿茎,炒饭,纯牛奶每天都中奖。微信显示我们的早餐是部分中式早餐,咸味早餐占大多数。 今天的早餐有两个主菜,什锦炒饭和酱塔塔,和油炸蔬菜一起很好吃。 塔塔齐是典型的北方早餐,在家烹饪很容易。 将西葫芦和胡萝卜搓在一起,加入盐,混合均匀,加入2个鸡蛋,混合均匀 倒入适量面粉做成糊状。如果它很厚,加入一些水,混合均匀。 糊状物比酸奶稍厚 舀入适量面糊,倒入锅中。凝固后翻转另一边,它就会凝固。 第三天早餐:油炸馒头片、小米粥、摊鸡蛋、冷黄瓜片、豆腐今天油炸了两种馒头片,一种是用蛋液油炸的,另一种是直接油炸的 我更喜欢后者。有些人可能会说它不健康,但不是每天都大量食用。我认为这是可以接受的。 今天的鸡蛋涂有油,但放得更少。 摊鸡蛋时,我喜欢在蛋液里放些葱。摊鸡蛋充满葱花香味,味道很好。 冷黄瓜丁是一道清爽的冷菜,适合早餐,节省时间,刺激食欲。 第四天早餐:油炸馒头片、小米粥、蛋羹和冷菠菜。我想和你分享蛋羹的做法。 蒸嫩蛋羹的方法非常简单。 将鸡蛋打成蛋液,加入等量的沸水,搅拌均匀。不要担心滚烫蛋花的问题。它已经反复试验过了。 撇去漂浮的泡沫,盖上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上戳几个洞,在沸水锅中蒸12分钟左右 第五天早餐:煎饺、蛋羹、摊鸡蛋、冷盘、冷生菜丝和小米粥。这家人都喜欢喝小米粥。此外,小米粥省时养胃,所以我家每三天煮一次,两次。 搭配小泡菜或凉菜,非常理想的搭配 今天有两个凉菜,其中一个是什锦凉菜。我提前一天晚上混合了这道菜。 练习:用盐和八角煮花生 将西兰花、胡萝卜和芹菜焯一下,最后加入黄瓜丁、酱油、盐、醋、白糖、芝麻油和辣椒油。混合均匀 另一道配菜是冷莴苣丝。 莴苣丝口感清爽,用于冷拌时味道最佳。如果你吃得太多,你不必担心会发胖。 将莴苣切成丝,放入锅中热烫约20秒,取出后冷却,倒入生酱油、醋、胡椒油和蒜末,混合均匀。 如果你担心大蒜的味道,用热油炒大蒜。 第六天早餐:烤冷面、馒头、米粥和蒜蓉菠菜。我做早餐的原则是吃得又快又好吃。此外,还有菜肴、米饭、鸡蛋、粥、牛奶和汤可供选择。 今天的炒面是半成品。在锅里煎它们,加入鸡蛋,离开锅前刷酱,加入你最喜欢的火腿肠,芫荽,泡菜等等。它们味道很好。 馒头是昨晚剩下的。今天早上把它们加热。 第七天早餐:利用电饭煲的预约功能,提前一天晚上做好炸糕、椰壳黄瓜、紫马铃薯黑米粥和冷马铃薯丝紫马铃薯黑米粥。 这个方法非常简单。清洗所有配料,加入适量的水,放入电饭锅,选择预约功能,并设定所需时间。 到时候,它会自动保暖,早上起床。 油炸饼的面条也提前一天晚上做好,放入冰箱冷藏,每天早上可以直接取出油炸。

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